運動前に体重１ｋｇあたり２ｍｇのカフェインを摂る

体重６５キロの男性なら、
１３０mgのカフェインを摂取した方が痩せやすいです。

なぜなら利尿作用があるからです。

飲み物のカフェイン含有量
コーヒー（40mg）・緑茶（20mg）・コーラ（10～11mg）
（全て100ccあたり）


合わせて飲むと、簡単にダイエット効果がでます。