効果を実感したいなら、
このまま後一ヶ月継続し、
それでも駄目なら２倍程度の時間を第二段階の目的として増やすことです。
ダイエット機械を使うことでもより効果が実感できます。
食事は量は変えなくても、
カロリーは減らさないとなかなか効果が出ません。
その際は各種栄養素のバランスを崩さないように。
筋トレは年齢や他の条件にもよるが、
体内環境が運動向きに整備されているなら、やっても良いでしょう。
縄跳びを２０分継続できるとなると、
相当に体力があるか、相当にダラダラ遣っている状態かと思います。
他の運動もダラダラなら効果は出なくて当たり前ですが・・・・・
相当に体力があるなら、この程度増やしても効果は同じく出ません。
