今年最後の日♪

どうにか今日まで。毎日ダイエットについて書くことが出来ました！

来年もいろいろな情報を収集して記載して行きたいと考えています。

＊来年も良いことが、有りますように！

ダイエットとイソフラボンの関係

女性ホルモンの分泌が減ると、
食欲が出て食事の量が増えることから
太ってしまうという実験結果が出ており、
ダイエットとイソフラボンは重要な関係にあるといわれています。

イソフラボンを積極的摂取すれば、
食欲を抑えてくれるため、豆乳クッキーは
ダイエットに適しているのです。

また、大豆タンパクには、
摂取した脂肪を体外に排出し、
腸への吸収を抑え、更に基礎代謝の維持にも
大豆タンパクは大きな役割を果たすので、
豆乳クッキーは、イソフラボン・大豆タンパクを
ともに含んだ食品なのでダイエットには非常に効果があるのです。

食事制限をするダイエットは栄養が偏り、
必要な栄養素の欠如から「飢餓状態」でも生きられる体質になり
、栄養素を溜め込みやすくなります。

基礎代謝を良くして、
食欲を抑制する豆乳クッキーを食べれば
効果的なダイエットが期待できます。

ダイエットを組み合わせると相乗効果で
結果が比較的早くでます。

断食の考え方について

我々の体は食べ物を消化するために動き続けています。

口にした食べ物が、体外へ排出されるまでは18時間もかかるといいます。

朝、昼、晩の三食を摂るとするなら、
平均で8時間おきに食べ物を摂っていることになりますので、
一生の間、体内は食べ物の消化作業で休まることがないということになります。

そこで、食べ物を一定期間断つことで体の消化作業をとめて、
体を休めてあげようというのが、断食の基本的な考え方です。

キレイな体でダイエットを実践したい人は
断食をやってみてください。

断食しても、健康管理はしっかりと！

断食で宿便を出す方法は朝から１日食べなくするのではなく、
夕食を抜くことから始めます。

その前の昼食は、繊維質の多い物を食べるようにしましょう。

断食中は水分を取ります。
食事を食べない分、水分は多めに取りましょう。

スポーツドリンクなどを常時飲むようにすると良いでしょう。
一晩経つと、ゆるい便が出やすくなります。
これが宿便です。

宿便をだして、健康的な体でダイエットダイエットに
臨むのがいいと思います。

あなたもできるダイエット紹介です♪

ダイエットに私がおすすめするのがダイエットです。

なぜなら実際にダイエットで本当に痩せることができた人が多くいるからです。
そもそも肥満とは何か？


脂肪には、体温の維持、臓器の保護、
生理活性物質の分泌などのさまざまな役割があるが、
本来の最大の役割は飢餓から身を守るためのエネルギー貯蔵機能である。


人が吸収したエネルギーのうち余った分は脂肪として蓄えられ、
食べ物が不足した場合の生命維持の為に使われる。


これは、少ない食べ物でも生き残る為に必要な能力なのだが、
現代のように食べ物が不足することのない環境ではあまり意味がない。


むしろこの生命維持の能力のおかげで、人類は「肥満」という課題を抱え込んでしまったのである。


元々はエネルギーの貯蔵だった肥満ですが、
現在かなり深刻な問題とされています。

ですがもう安心！


ダイエットであなたも近い未来スリムな体を取り戻せるので安心ですね！

起床後の空腹時に行う

起床後血糖値が低いときに行う運動が、
最も脂肪の燃焼効率が良いとされています。

起きてすぐにコーヒーを飲み
それから３０分～４０分ウォーキングをしてください。


ダイエットも一緒に摂取することで
さらなる相乗効果が期待できます。

痩せるにはこの方法が一番です。

ツボ 耳の効果

私は成功しました。約５キロ痩せましたよ。

食欲のツボを押す事によって、本当に食欲が抑えられました。

ツボをちゃんと把握していれば、すぐできる感じです。（なのでどこでもやってるのです。）


でも、それでも食べたら一緒です。空腹でないのに食べるとか。

それに本気で痩せようと、すごく真剣にしました。
野菜をたくさん食べて、運動と筋トレもしました。


ただ、おっしゃるように個人差があるので、
全く痩せない方もいるかも知れません。
耳ツボだけで痩せるといった甘い話だけではないと思います。


実際私も仕事が遅くなって運動ができなくなり、甘い物もたくさんたべたら、
案の定少し戻ってしまいました…。

今ダイエットを使ったダイエットで戻そうと頑張ってます。

ダイエットは、健康的なダイエットですから
リバウンドの心配はほとんどありません。

ぜひ、皆さんも試してください。

あなたも私も脱☆メタボ！！

私がおすすめする、ダイエット第２案です。

最近のダイエットブームは、女性の美容目的だけではなく、
男女共に健康維持の為と、 生活習慣病によるメタボリックシンドロームの改善の為、
肥満解消を目指す人が激増したからだと思われます。


メタボリックシンドロームについては、
あなたも、耳にされていると思いますが最近特に目立ってきた、
若年層の心臓病や脳血管疾患の大きな原因とされています。


そしてその原因の一つの要素として、肥満というものが挙げられます。

肥満は医学的に見てもれっきとした病気です。





今や、ダイエットはただ美しいスタイルを得る為だけのものではありません。
命に関わる重大な病気にならないように、あなたも、真剣にダイエットについて、考えましょう。


ダイエットには、３つの考え方があります。

１つ目は、食べ方の問題として、過食や偏食による過剰な摂取カロリーの是正。

２つ目は、運動不足や体質変化により低下した消費カロリーの是正。

３つ目は、もともとの肥満体質を改善する方法。


元々肥満というものは、特殊な病気や体質を除いては、
日頃の生活の習慣から積み重なったものが殆どです。

１週間や１０日で急激に太ったわけではありません。

りんごの意外な影響

りんごには健康的な果物のイメージがありますが、
エドガーケイシーは、りんごは他の栄養素に悪影響を及ぼすということで
一般的には食べないよう指導しています。

特にヘルペス（皮膚病のひとつ）を持っている人には
りんごから作られた全ての食品を禁じています。

公開ダイエット

はじめまして、ダイエットについてお聞きしたいです。

過食症気味のため、何度も生活改善しようとチャレンジしましたが、
挫折の繰り返しで。

自分自身に腹が立ち、また過食してしまったり。

以前少し吐いていた事もあったのですが、
怖くて。。。気分が悪く・頭が痛いと思いながらも
食べてしまっています。

悪循環です。


ストレスがあるのはわかっているのですが、
全くなくすことはムリです。

要領よく日々を過ごさないと駄目だなっとは
自分では思っているのですが・・・


そこで、自分自身にいかに厳しくできるかが勝負だと考えています。
そこで、ダイエットスクール・精神鍛える場。


ネットなどの「公開ダイエット」
顔を出してもいいくらいです。

そこまでしないと自分に厳しくなりきれません。


現在は、「公開ダイエット」を使ったダイエットの結果を
とあるところで公開しています。

フコイダンは効果があるのか？

フコイダンはその様々な作用や、
報告されている効果などから魔法の薬的なイメージがささやかれています。

現在でも、フコイダンはまだまだ未知の成分といわれています。

その為に、研究も進められています。
これから、フコイダンについて新たな発見もあるかもしれません。

ただこれらフコイダンの情報は、すべて確証を得た情報ばかりではありません。
まだ未知の部分を持つのが、このフコイダンなのです。

しかし、今フコイダンについて大きな副作用の報告はないようです。
これは、フコイダン自身が天然由来の成分だからかもしれません。

とすれば、スーパーで販売されているめかぶや、
昆布、もずくなどを積極的に食生活に取り入れることも
フコイダンの効果を得るひとつの手立てと言えるでしょう。

まずは、じかなものから試すことが良いと思います。

効果があれば、フコイダンの製品を体験する事が一番良い策だと言えます。

アロマオイルマッサージ

『某アロマテラピー協会の１級を持つ者です』さんからです。

まずご質問の回答からですが、
アロマテラピーとして開業するのであれば、
正直なところ資格は必要ありません。

なぜならアロマテラピーそのものを規制する法律は無いからです。
ただし、関連する法律はあり、それに触れる事を行う事は違法となります。
下記に特に医療行為として無資格な者が行うと違法になる事をあげてみます。


１．薬事法：医薬品、医薬外品、化粧品、医療器具を製造販売することへの規制
・医薬品～（中略）～医療器具と誤解されるような表示、広告、口頭での説明は出来ない。
また上記の製造の許可を受けていない者が業として、製造、仕入れ、販売、提供してはいけない。
・よって精油を使い化粧水などを作り「～に効きます」と言って販売は出来ない。

２．医師法：診断、治療したりする事は医師以外にしてはならない。
・症状を見て病名を言ったり、治療と紛らわしい行為はしてはいけない。
また精油を薬のように使ったりする事もしてはいけない。

３．あんまマッサージ指圧師、はり師、灸師等に関する法律：
医師以外の者であんま、マッサージ、指圧、はり、灸を業としようとする者は、
それぞれ免許を受けなければならない。

・これが一番問題なのですが、アロマテラピーもマッサージをしますよね？
上記の法律だと違法ぽく感じますが（実際グレーゾーンなのですが・・・）とりあえず判例ではＯＫが出ています。

ただし、医療行為としてのマッサージとしてＯＫが出たわけではありません。
人体に危害が加えられず、保健衛生上影響を与えないのであれば、
マッサージやあんまの”類似したサービス行為”として認められるというものです。
（行うサービスに対する有償、無償は問いません）

ややこしいアロマより
ダイエット
がオススメです。

効果が出ているとの声を多数聞きますので、
非常にやりやすいでしょう。

体脂肪よりも優先して消費されるものとは？

体脂肪はエネルギーの備蓄のために体内に蓄積されます。

しかし、体脂肪を減らそうと運動をするなどエネルギーを消費しようとしても、
体脂肪より優先して消費されるエネルギーがあります。

それはグリコーゲン。

グリコーゲン等のエネルギーを使い切るために、
食べ物を断って、グリコーゲンを消費するのです。

グリコーゲンの消費には12時間がかかりますので、
その間食べ物を断ち、12時間経過後に脂肪が消費されるのを待つというわけですね。

これを勉強して、ダイエットは
理にかなったものであることが理解できました。

運動前に体重１ｋｇあたり２ｍｇのカフェインを摂る

体重６５キロの男性なら、
１３０mgのカフェインを摂取した方が痩せやすいです。

なぜなら利尿作用があるからです。

飲み物のカフェイン含有量
コーヒー（40mg）・緑茶（20mg）・コーラ（10～11mg）
（全て100ccあたり）


合わせて飲むと、簡単にダイエット効果がでます。

みかんが脂肪を分解する！？

みかんと伊予かんの内皮から抽出した液体を用い、
その脂肪分解作用を調べたところ、

内皮に含まれる成分には脂肪を分解する働きが
あることが明らかになったそうです。

特に、この働きは皮下脂肪より、
生活習慣病の原因となる内臓脂肪において強く、

内皮といっしょにみかんを食べると、
脂肪吸収の抑制と脂肪分解のダブル効果により、
肥満を解消する効果が期待できそうです。



私も実際にやっています。非常に効果が高く、成功しています。

みかんの内皮の効果とは・・・

内皮により、脂肪の消化酵素の働きが抑えられることが
明らかになったそうです。

脂肪は消化酵素により、分解され体内に吸収されます。

そのため、その酵素の働きを抑えることは、
脂肪の吸収を抑え、肥満の防止につながります。

内皮といっしょにみかんを食べることにより、
肥満防止が期待できそうです。

みかんで肥満を防止する。
この黄金タッグで私はダイエットに成功しました。

ダイエットの効果

効果を実感したいなら、
このまま後一ヶ月継続し、
それでも駄目なら２倍程度の時間を第二段階の目的として増やすことです。

ダイエット機械を使うことでもより効果が実感できます。

食事は量は変えなくても、
カロリーは減らさないとなかなか効果が出ません。

その際は各種栄養素のバランスを崩さないように。



筋トレは年齢や他の条件にもよるが、
体内環境が運動向きに整備されているなら、やっても良いでしょう。　


縄跳びを２０分継続できるとなると、
相当に体力があるか、相当にダラダラ遣っている状態かと思います。


他の運動もダラダラなら効果は出なくて当たり前ですが・・・・・
相当に体力があるなら、この程度増やしても効果は同じく出ません。

焼きみかんでダイエット！？

みかんはビタミンＣも豊富で、
お腹の中で水と一緒になると膨張するという性質があり、
もともとダイエットには向いた食品です。

これを焼くことによって、
体を温め冷え性の改善にもつながります。

血流が良くなるので代謝も活発になり、
ダイエットにつながってゆくのです。


焼きみかんで血行を良くして
ダイエットをすれば
かなり効果が期待できます。

『おから』とは

おからは日本、中国、韓国など、東アジア特有の食品の一種。

おからは豆腐を製造する過程で、
大豆から豆乳を絞った後に残ったもです。

おからは、食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多い。


ダイエットとおからは相性バツグンですので人気があります。

脂肪燃焼率が高い条件は！？

最も脂肪が燃焼するのが、
最大心拍数の65％くらいで行う運動とされています。

心拍数が低すぎても高すぎても脂肪の燃焼効率が落ちます。

なので短距離より長距離マラソンの方が確実に痩せるということです。
マラソン選手が太っている人がいないのはこの理由でしょう。


この理論に沿ったダイエットが出来るので
効果がかなりでます。

ビリーズブートキャンプのおすすめ方法

使う筋肉を意識することで効果にも差がでます。


ラクに行えるエクササイズほど、
筋肉に意識を集中させることが困難ですが、
鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなります。


自分のフォームを鏡でチェックすることもおすすめです。　

これも合わせて行えば効果はバツグンでしょう

初めまして。

Dear Sir or Madam

新しいPCを購入し、何か始めようといろいろ考えたあげく『ブログ』を始める事にしました。

このサイトを選んだのは、PCのトップ画面がGoogleだったのです。

また、妻と子供達に、PCが増えて「ますます、動かなくなり太るよ」と言われ
『ダイエット』について書くことにしました。


皆様、よろしくお願いいたします。

Best Regards.