短期間でダイエットを成功させるには、食事に含まれる余分な成分を
極力控えることが大切となります。
そのためには、まず、揚げ物やフランス料理のようなバターや生クリームを多用する
料理などは避け、ヘルシーな和食中心の食生活に変えましょう。
また、カロリーの高い砂糖を使ったお菓子などもできれば避けたいところですが、
砂糖は癒し効果を脳に与え、ダイエットで感じるストレスを和らげる働きがあるので、
1日1回、少量ならば食べても問題ありません。
それと、余分な脂肪を燃焼させるには、タンパク質が必要となってきますから卵や鶏肉、
秋刀魚など良質なたんぱく質を含む食品は適量を食べるようにすると痩身作用が強まります。
