食べる順番にも痩せるコツがあります！

ダイエット効果を狙うなら、食べる順番も意識したいものです。最初にご飯や麺類といった炭水化物から食べてしまう人は要注意。炭水化物を最初に食べると急激に血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込むインシュリンが大量に分泌されてしまいます。この血糖値の急激な上昇を抑えるためにも、1食物繊維（野菜・海藻など）→2タンパク質・脂質（肉や魚など）→3炭水化物（ご飯や麺など）といった順番を繰り返すように食べることをオススメします。

以上を参考にしながら、ご自分のライフスタイルに合った食事方法を選び実践してみて下さい！